こんにちは、レンタローです。
ダイエットや肉体改造では、まず「ジョギング」をおススメします。
なぜなら走るという行為はそもそもの運動の基礎だからです。
筋肉は使うことで柔軟性を保つことができ、
使わないと委縮してどんどん固くなってしまいます。
委縮して固くなった筋肉は、関節の可動域を縮めてしまい
その結果、代謝が下がります。
代謝が下がるとエネルギー効率が悪くなり、太るというわけですね。
ジョギングをして筋肉の柔軟性を保ち、血流をよくして
まずは動ける体を作りましょう。
ある程度走れるようになってきたら
是非「マラソン」をするべきです。
ここで、
「ジョギング」と「マラソン」の違いは何か？
ずばり目標があるのかないのか。
５Kmでも１０Kmでも。
ハーフ（２１．９２５Km）でもフル（４２．１９５Km）でも。
何でも構いません。
まずは大会にエントリーしましょう。
その日から始まるのが「マラソン」です。
目標をもってマラソントレーニングをしていると
日々身体は進化していきます。
走るための筋肉が発達し、各細胞へ血液を送るために
毛細血管が新生されます。
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